通过层层选拔进入面试的队伍的确可喜可贺，因为这就意味着考生在通事业单位的道路上已经打开了第一扇门，接下来在面试环节中考生的表现将会起到至关重要的作用，也可以毫不夸张的说成是一面定终身，因此，不少考生在面试之前，出现焦虑、紧张的情绪也在所难免。对于那些自我调节机制比较好的考生来说，或许这种不良心态不会给他后期的面试带来很大影响，但有一部分考生则不然，通常情况下，会因为面试搞的自己茶饭不思、精神疲惫，甚至在面试过程中因为自己过于紧张导致不能正常发挥，与报考职位失之交臂。所以今天查字典公务员专家张敏老师在这里简单总结一下，考生应如何避免出现面试前的焦虑跟紧张心理。
我们先分析一下为什么考生会出现紧张焦虑的心理情绪。首先，从主观方面来看，一是过分放大面试的重要性。不少考生把考事业单位作为自己的唯一出路，也可能为此花费了很多的时间、精力甚至是金钱，所以他把自己的命运跟即将参加的面试联系在一起，难免出现紧张情绪。二是准备不充分。考生对于面试理论理解不够充分，对于面试题目的答题规律、答题思路以及答题技巧缺乏充分掌握，以至于在考场上遇到超出平常接触到的题目的时候不知道如何应对，加剧紧张感。或者在平时的学习中重模仿轻理解，答题拘泥于所了解的答题思路，不能举一反三，灵活应对。还有一点就是自身性格原因。有些考生本身就属于比较内敛型性格，遇到陌生环境或者人的时候，身体本能反应就比较僵硬，难以正常发挥自身的能力跟水平。从客观方面来看，受考场环境的影响。面试形式通常采取结构化，考官提问、考生回答的形式，严肃的考场环境跟考试氛围无形中给考生增加了很大压力。
那么考生应如何应对面试当中的紧张焦虑心态呢?张敏老师认为可以从以下几点考虑：
首先，端正认识，放平心态。心理学家说过，人的认识对情绪跟行动有很大影响。因此，在做好充分准备的基础上，考生同时也要做好积极的心理建设，要纠正对考试的种种过高的、不现实的想法，客观地、理性地分析自身状况，摆脱完美心态。
其次，进行脱敏训练。脱敏顾名思义摆脱敏感状态。有些考生可能是由于工作经验欠缺或者本身性格比较内向，在语言表达上存在一定的欠缺，往往一到面试环节就出现紧张、口吃等毛病，或者怕自己打错不敢过多展现自己。所以，系统的脱敏训练可以帮助考生克服在严肃的考试环境中过分紧张的情绪。考生可以通过给自己设置一个类似于正式考场布置的环境，邀请自己的朋友、亲人当考官，完全按照面试中时间的规定来进行模拟，这样反复多加练习之后，不仅可以锻炼自己的口语表达能力，还能很好地提升自己的自信心。
最后，考生要学会自我调节。良好的自我调节机制往往能帮助考生摆脱一些因紧张带来的身体或情绪上的不适。事业单位的选拔不仅考的是考生的知识素养，心理素质也是考察的范畴，所以考生不仅要在知识储备上面下功夫，平时更要可以锻炼自己的心理素质，通过结交朋友、参加体育锻炼、爬山等活动放松身心，树立自身积极乐观的态度。遇面对生活或工作中的挫折者困难，要敢于直面问题、解决问题，而不是一味的怨天尤人，不断提升自己的抗击打能力，也可以通过运动或者向别人倾诉的方式来发泄自己的负面情绪。
总之，不论公务员还是事业单位的面试都是从多个方面考查考生，所以查字典公务员教育专家提醒考生要想在面试中取得良好的成绩，不仅要从知识基础上面下功夫，扎实自身的文化素养，同时也要注意心理情绪方面的调试，做好相应的准备，避免因为过于紧张焦虑的考前心理影响到面试成绩。
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