【导语】选调生面试已经到了冲刺阶段，正在备考的你们肯定有迷茫，有疑惑，有期待，有胆怯。下面查字典公务员选调生考试网就在考前给各位考生加加油。
【考前常见症状】
一、心理方面
考生常常表现焦虑、恐慌和紧张情绪，严重者甚至常坐卧不安，缺乏安全感，整天提心吊胆，心烦意乱，对外界事物失去兴趣。总觉得自己说的没有别人好，却又不愿意做题练习，也不愿意和别人沟通，往往失败的次数越多，心里承受能力越差。严重自信心不足。
二、生理方面
经常出现注意力不集中，看题头脑空白的现象，有的考生甚至会失眠，休息不足，孤独疲劳。常常有考生反应做梦会练题，说梦话心境不平和等状况。
【考前调整方法】
一、积极的自我暗示
法国大作家大仲马说过：人生是一串由无数的烦恼组成的念珠，达观的人总是笑着念完这串念珠。当自己有焦虑情绪时，给自己以强有力的自我暗示，如我能行、我一定能够成功、我看好我自己等，积极地自我暗示，可以增加自信，克服焦虑。坚决杜绝用完了、我糟糕透了等这种消极的语言暗示自己，消除大脑中的错误信息，不要被一两次考试失败和一两科考试失误所吓倒，更不要以偏概全，认为自己不行，而丧失信心。
二、适量的运动
适当的运动可以消除一些导致焦虑的化学物质，使精神放松，心情愉悦。当你复习时感到烦躁时，不妨索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不仅锻炼了身体，而且有效地缓解了焦虑的情绪，使你有更充沛的精力去做之后的事。
三、 科学复习
面试复习也是讲究方法的，切忌紧盯着一本讲义或者一本题看，要多动嘴说，要克服懒惰心理。一味地看书只会增加自己的负担，各位考生可以邀请三五好友一起练习，互相促进，取长补短，科学合理的复习。
四、情感宣泄
情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友，让自己的内心得到调整;或者找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的忧郁。
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